上海開為醫藥科技有限公司 歡迎您!

創傷、肢體矯形技術解決方案的專業技術服務商

多年研發小兒骨科足踝外科肢體矯形產品手術器械

全國服務熱線

400-098-2859

您現在的位置:首頁 ? 新聞動態 ? 行業新聞

傷腰就是傷命閃腰后如何快速恢復 提醒

文章出處: 作者: 人氣: 發表時間:2020-04-27 10:08:38

來源:骨大夫網

 

 

不少人都應該遇到過閃腰的事,在搬重物或者是彎腰、轉身時,都可能出現閃到腰的情況,在閃腰的那一刻,動也不能動,非常的疼。在后來的幾天中,腰部也是一直處于一個疼痛的狀態,不能亂動,一些嚴重的可能就直接要就醫了。

腰部在我們身體中占據非常重要的位置,有承上啟下的作用,支撐上半身,調節下半身,每天的活動量比較多,出現扭傷也是正常的事,一般都是急性扭傷,也就是突然的用力,使得腰部肌肉或者是骨骼出現急性的拉傷。

腰部扭傷后,日常生活也會受到影響,需要及時的調理,緩解閃腰帶來的痛苦。

如何快速緩解閃腰帶來的痛苦?

出現閃腰的情況時,要注意別亂動,此時既保持這樣的姿勢,根據腰疼的程度,慢慢的轉身到正常的姿勢,此時要注意就近休息,趴著或者是躺著。

不要再有任何的活動,讓腰部的壓力緩解下來。

很多人會選擇用毛巾敷在腰部,此時選擇毛巾一定要注意,最開始是使用冷毛巾,有止血、消腫的作用,不可用熱毛巾,會加重疼痛,等到過幾天,再使用熱毛巾,有散淤的作用,合理使用,幫助身體快速恢復。

對于一些閃腰嚴重的,就必須要去尋求專業的幫助,尤其是上了年紀的人,因為谷骨骼本就有老化,一旦扭傷,對身體的影響比較大,需要當心里面有破損的情況,可能會影響到內臟的健康。

腰部的健康對身體也是非常的重要,常說“傷腰就是傷命”,除了要注意預防閃腰的情況,還要注意腰部的保護,少做傷腰的事!

盤點生活中常見的五個很傷腰的動作!

1.葛優躺

葛優躺時,腰部通常懸空或屈曲,頸椎前屈,都處于非生理自然狀態。

長久保持這個不良姿勢會讓肌肉和韌帶疲勞,輕則致腰肌勞損,重則可致腰椎間盤突出、脊柱畸形等。

正確姿勢:

要么躺好,要么坐好,半躺半坐最傷腰!

平躺對腰椎壓力最小,至于怎么坐好,往下看。

2.常穿高跟鞋

穿高跟鞋,易使骨盆變形,腰部后仰,腰背部、臀部肌肉群過度疲勞,腰椎小關節處于緊張狀態。

久而久之,腰背肌可能發生勞損,引起腰背痛。

正確姿勢:

盡量穿平底鞋,若一定要穿高跟鞋,最好不要超過5厘米,因為鞋跟越高,危害越大。

3.單手提重物、拎包

單手用力,重量的分配不均會讓脊柱的兩側受力不均,肌肉的緊張度也不同,很傷椎間盤。

正確姿勢:

雙手平攤一下重物,以保證身體的平衡和腰椎受力均勻。

還要注意,提重物時姿勢的轉換不要過猛,避免腰椎受傷。

4.突然仰身起床

睡了一晚,腰部肌肉還沒完全放松,突然仰身起床,容易把腰給閃了。

正確姿勢:

起床時翻身側躺,依靠手部力量支撐起上半身,慢慢起身。

5.彎腰做家務、抬重物

洗衣、做飯、拖地.....這些家務,姿勢不對其實很傷腰。比如長時間彎著腰擦地板,會給腰部帶來很大的壓力。而彎腰搬重物時,腰椎會承受5倍的重物力量。時間久了,腰椎自然會受不了,結果不是腰肌勞損就是腰椎間盤突出。

正確姿勢:

①搬東西不要騰空彎腰,要蹲下或屈膝搬起,做到“彎腿不彎腰”。

②做家務可以采用高低蹲的姿勢——雙腳一前一后,輪流替換,不定時起來伸伸懶腰。

腰部受損,整個身體的運作都會出現問題,因此要注意做好防護措施,日常多注意腰部的鍛煉,預防閃腰的情況出現,特別是一些腰硬的人,要多多活動腰部,可以做點仰臥起坐,鍛煉腰部。

日常也要避免久坐,保持正確的坐姿,腰背挺直,平時做事時也要避免突然的發力,減少對腰部的損害。

養腰是一項長期工程,除了改變以上講到的傷腰習慣外,平時還可以多做一些腰背肌的功能鍛煉,讓你的腰在不知不覺中變好。

俯臥魚躍

俯臥位,然后頭和手都抬起來,下肢也抬起來,像一條魚穿進水的姿勢。如果開始的時候做不到手和腳同時起來,手和頭同時起來也可以。推薦每天可以練2-3次,停在半空中能稍做停留最好,不能停留也沒有關系,在開始的時候每次可以練1分鐘左右。

閃腰有多疼,相信多數人都知道,那為了避免閃腰的情況出現,要注意做好預防措施,不僅僅是老年人注意,年輕人也要當心,特別是平時久坐不動的人,多活動腰部,養腰就是養命。

聯系開為

全國服務熱線:
400-098-2859

QQ:3289068429

郵箱:[email protected]

地址:上海市中山西路2025號永升大廈2319-2322室

Copyright 2015.All Rights Reserved 版權所有

公司名稱:上海開為醫藥科技有限公司

公司地址:上海市中山西路2025號永升大廈2319-2322室

公司電話:400-098-2859 電子郵件:[email protected]

滬公網安備 31010402004007號

備案號:滬ICP備12015339號-1 (滬)-非經營性-2015-0130 滬徐食藥監械經營許20149036號

技術支持:營銷型網站

二維碼

工廠訂閱號

經銷商訂貨入口
關閉

開為小秘書為您服務

咨詢熱線

400-098-2859

写网络小说赚钱吗